Come una ballerina trattare le articolazioni

LA STORIA DI UNA BALLERINA – ♡ –

Cinghia di massaggio per il trattamento di lombare

La borsite è una patologia caratterizzata da forte dolore, gonfiore e rigidità nelle aree circostanti le articolazioni, pertanto colpisce spesso ginocchia, spalle, gomiti, alluci, come una ballerina trattare le articolazioni e fianchi. Il trattamento dipende dalla gravità, dalle cause e dai sintomi.

Tuttavia, che si tratti di curarsi in casa o consultare il medico, esistono diverse opzioni terapeutiche a cui è possibile ricorrere. Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Laura Marusinec, MD. Ci sono 40 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina. Informati sull'eziopatogenesi. La borsite è una condizione che si verifica quando le borse sierose che proteggono le articolazioni si gonfiano e si infiammano.

La borsa sierosa è una piccola sacca, ripiena di liquido, che funge da ammortizzatore naturale per le articolazioni. Fai attenzione al gonfiore. I sintomi della borsite comprendono gonfiore e dolore localizzato. In questi casi dovresti consultare il medico. Informati sul modo in come una ballerina trattare le articolazioni viene diagnosticata.

Il medico ti rivolgerà alcune domande e ti visiterà per diagnosticare la condizione. Informati sulle cause. Il più delle volte la borsite è causata da movimenti ripetuti che interessano la stessa articolazione o traumi leggeri che compliscono la stessa zona nel corso del tempo. Per esempio, se non stai attento, il giardinaggio, la pittura, il tennis o il golf possono favorire un'infiammazione delle borse sierose.

Per esempio, indossa le ginocchiere se la borsite interessa le ginocchia e non puoi fare a meno di genufletterti. Per esempio, puoi provare alcuni esercizi che non stimolano le zone limitrofe all'articolazione infiammata. Puoi anche usare una confezione di verdure surgelate, come i piselli.

Raffredda l'area per 20 minuti alla volta. Puoi ripetere il trattamento fino a 4 volte al giorno. Come una ballerina trattare le articolazioni, appena puoi, tieni l'arto sollevato sopra l'altezza del cuore altrimenti il sangue e i liquidi rischiano di accumularsi nell'area infiammata. Utilizza un impacco caldo se il dolore dura più di 2 giorni. Applicalo per 20 minuti al massimo, 4 volte al giorno. In mancanza di questi oggetti, inumidisci un panno e mettilo nel forno a microonde.

Riscaldalo per circa 30 secondi, assicurandoti che non sia rovente. Prova il bastone, le stampelle, la sedia a rotelle o qualsiasi altro ausilio per la deambulazione. Anche se non ti piace usare il bastone o il deambulatore, potresti averne bisogno mano a mano che ti riprendi. Ti permetterà di spostare parte del peso corporeo dall'area infiammata, accelerando la guarigione e alleviando il dolore.

Prova un tutore o un supporto ortopedico. Si tratta di dispositivi medici che migliorano la stabilità articolare. In caso di borsite possono offrire il sollievo di cui necessitano le articolazioni, favorendo la guarigione.

Se li usi per troppo tempo, l'articolazione si indebolisce. Consulta il medico per sapere se ti conviene ricorrere come una ballerina trattare le articolazioni un tutore ortopedico. Informati sulle iniezioni come una ballerina trattare le articolazioni corticosteroidi.

È uno come una ballerina trattare le articolazioni principali trattamenti medici per la borsite. In sostanza, consiste nell'iniettare cortisone nell'articolazione. Inoltre è possibile usare gli ultrasuoni per guidare l'ago nel posto giusto. Prendi un antibiotico. A volte la borsite è causata da un'infezione. Un ciclo di antibiotici permette al corpo di combatterla, riducendo l'infiammazione.

Ricorri alla fisioterapia. Il fisioterapista ti insegnerà esercizi in grado di migliorare la gamma dei movimenti articolari e attenuare il dolore, ma anche prevenire ulteriori episodi in futuro.

Come una ballerina trattare le articolazioni a nuotare o usare una piscina riscaldata. L'acqua ti aiuta a muovere più facilmente l'articolazione senza soffrire, in modo da recuperare lentamente la capacità di compiere movimenti il più ampi possibile.

Evita gli esercizi ad alta intensità, ma concentrati nel recuperare la mobilità articolare e diminuire il dolore. Un'altra opzione è la fisioterapia in acqua idrokinesiterapia. Ti permette di alleviare il dolore sotto la supervisione di un professionista.

Ricorri alla chirurgia solo come ultima opzione. È possibile rimuovere chirurgicamente la borsa sierosa se diventa un problema ingravescente, ma solitamente la possibilità di sottoporsi a un intervento viene considerata dal medico come ultima risorsa. Evita movimenti ripetitivi con la stessa articolazione. La borsite è causata dall'uso continuo e reiterato della medesima articolazione indotta a ripetere sempre lo stesso movimento eccessivi piegamenti o un piccolo gesto battere troppo tempo al computer.

Concediti una pausa. Se devi compiere un movimento per molto tempo, fermati ogni tanto. Per esempio, se come una ballerina trattare le articolazioni scritto o battuto al computer per parecchio tempo, prenditi qualche minuto per allungare i muscoli di mani e braccia.

Fai riscaldamento. Prima di allenarti, prenditi il tempo che ti occorre per allungare i muscoli ed eseguire alcuni esercizi di riscaldamento. Abbassale mentre alzi le ginocchia alternatamente. Aumenta la resistenza. Quando esegui per la prima volta un esercizio o un allenamento di potenziamento muscolare, prenditi il tempo che ti serve per aumentare la resistenza.

Non fare cento ripetizioni, la prima volta. Comincia con calma e aumenta ogni giorno. Il giorno successivo aggiungine un altro. Continua aggiungendone uno ogni giorno fino a raggiungere un livello di resistenza tollerabile. Fermati se senti un dolore forte. Dovresti aspettarti un po' di tensione muscolare quando sollevi i pesi o cominci un nuovo esercizio. Mantieni una buona postura. Siediti e stai in piedi dritto, se puoi. Tira le spalle indietro. Appena ti accorgi di curvare la schiena, correggi questo atteggiamento.

Tieni le spalle indietro ma senza irrigidirti. Tieni la pancia in dentro, mentre le braccia dovrebbero muoversi liberamente.

Tieni i piedi aderenti al pavimento. Non irrigidire le spalle, ma tienile indietro. Assicurati di poggiare la schiena alla sedia. In caso contrario ti conviene aggiungere un piccolo cuscino nella zona lombare.

Quando sei seduto, immagina una corda lungo la schiena che tira la testa verso l'alto. Correggi la dismetria degli arti inferiori. Se una gamba è più lunga dell'altra, potrebbe favorire come una ballerina trattare le articolazioni borsite in un'articolazione.

In sostanza, la scarpa è dotata di uno spessore sul fondo o un tacco più alto che permette un migliore allineamento degli arti inferiori. Quando ti siedi, assicurati di avere un cuscino sotto i glutei.

Quando devi inginocchiarti, metti una ginocchiera. Scegli scarpe che offrono un buon sostegno e un'ammortizzazione adeguata, come scarpe da ginnastica di buona qualità. Avvertenze Consulta immediatamente il medico se hai la febbre o se la zona affetta da borsite è più come una ballerina trattare le articolazioni, calda, gonfia o dolorante rispetto a prima. Sono segni di una possibile infezione. Hai trovato utile questo articolo? I cookie permettono di migliorare l'esperienza wikiHow.

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